Руководства

Бессонница

Бессонница

О бессоннице у детей и подростков

Бессонница - это проблема сна. Если у вашего ребенка бессонница, это означает, что у него проблемы с засыпанием или сном ночью, или она может проснуться слишком рано.

Кратковременная бессонница длится всего несколько дней или недель. Это также называется острой бессонницей.

Долгосрочная бессонница это когда у вашего ребенка проблемы со сном, по крайней мере, три раза в неделю, и эта проблема длится в течение месяца или дольше. Это также называется постоянной или хронической бессонницей.

Количество сна, которое нужно ребенку для игры, обучения и концентрации в течение дня, зависит от его возраста.

Признаки и симптомы бессонницы

Изменение сна вашего ребенка - например, ложиться спать позже, чем вы хотели - не обязательно является проблемой сна. Но у вашего ребенка может быть бессонница, если она:

  • не хватает энергии или постоянно чувствует себя уставшим
  • оправдываться, чтобы не ложиться спать
  • спать долго
  • продолжает вставать с кровати и просить вещи
  • продолжает просыпаться всю ночь и не может снова заснуть
  • изо всех сил пытается проснуться или отказывается вставать с постели по утрам
  • дремлет в течение длительного времени в течение дня или засыпает в школе
  • изо всех сил пытается сконцентрироваться или запомнить информацию
  • спит в разное время со дня на день.

В подростковом возрасте ваш ребенок начинает выделять мелатонин позже ночью, чем в детстве. Это влияет на его циркадный ритм и заставляет его хотеть ложиться спать поздно ночью - часто около 11 часов вечера или позже - затем вставать позже утром.

Причины бессонницы

Бессонница имеет много разных причин. Они включают:

  • ассоциации со сном - например, когда ребенок не может заснуть без бутылки молока или с родителем
  • поведение перед сном - например, слишком много времени на экране, особенно в спальне, или недостаточно времени в рутине времени сна для спокойной, тихой деятельности
  • эмоциональные проблемы - например, стресс, детская тревога или детская депрессия, подростковая тревога или подростковая депрессия
  • факторы окружающей среды - например, горячая или шумная спящая среда
  • медицинские условия - например, астма, апноэ во сне или синдром беспокойных ног
  • болезни, которые затрудняют сон - например, простуда или ушные инфекции
  • лекарства - например, некоторые лекарства, используемые для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности, или антидепрессанты
  • кофеин - например, энергетические напитки, кофе, шоколад или кола.

Ваш ребенок должен обратиться к врачу по поводу бессонницы?

Это хорошая идея, чтобы поговорить с вашим лечащим врачом, если вы обеспокоены тем, что проблемы со сном влияет на благополучие вашего ребенка, школьные занятия или отношения.

Также поговорите с врачом общей практики, если проблемы вызывают у вашего ребенка беспокойство или они более 2-4 недель.

Ваш лечащий врач может направить вас к педиатру, психологу или другому медицинскому работнику с опытом выявления и лечения постоянных проблем со сном у детей.

Диагностика бессонницы

Ваш врач обычно берет историю болезни вашего ребенка, а также медицинский осмотр, чтобы проверить наличие каких-либо признаков медицинской проблемы. Иногда это может включать анализ крови.

Ваш доктор также возьмет подробную историю сна вашего ребенка.

Иногда, если причины бессонницы вашего ребенка неясны, ваш ребенок может находиться под наблюдением в ночное время в центре сна.

Прежде чем вы проведете своего ребенка к врачу по поводу бессонницы, он может помочь отследить сон вашего ребенка в журнале или дневнике. Вы можете сделать это за несколько недель до встречи с врачом общей практики.

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы зависит от того, что вызывает бессонницу вашего ребенка. Ваш доктор будет работать с вами и вашим ребенком, чтобы найти лучший способ помочь ей лучше спать. Лечение бессонницы может включать в себя любое из следующего.

Привычки сна
Иногда лечение бессонницы может быть просто изменением привычек сна вашего ребенка. Это может включать в себя:

  • избегая дневных снов
  • убирая часы из спальни
  • иметь тихий и расслабляющий режим сна и сна.

Дневные привычки
Дневные привычки вашего ребенка могут повлиять на то, насколько хорошо он спит. Убедитесь, что ваш ребенок получает физическую активность и много яркого естественного света в течение дня. Регулярное питание может также способствовать улучшению сна.

Медицинское лечение
Если заболевание или нарушение сна вызывают у вашего ребенка бессонницу, ему может потребоваться какое-либо медицинское лечение.

Например, если у вашего ребенка обструктивное апноэ во сне, вызванное увеличением аденоидов, ему может потребоваться операция по удалению аденоидов. Это должно улучшить его дыхание во время сна и не давать ему часто просыпаться.

Поведенческая терапия
Если негативные мысли и переживания мешают вашему ребенку спать, ему может помочь когнитивно-поведенческая терапия. Эта терапия может помочь вашему ребенку справиться с негативными мыслями и заботами, чтобы он достаточно расслабился, чтобы уснуть.

медикаментозное лечение
Лекарства от сна редко используются, чтобы помочь детям спать, потому что лекарства могут иметь побочные эффекты. Даже травяные или «натуральные» лекарства могут иметь побочные эффекты.

В некоторых крайних случаях лекарства для сна могут использоваться в течение короткого периода времени. Например, врач может назначить мелатонин. Дети не должны принимать мелатонин без медицинского совета и наблюдения.

Вы должны давать ребенку лекарства от сна только в том случае, если ваш врач посоветует вам это сделать, и только если ваш врач контролирует лечение вашего ребенка. Никогда не давайте вашему ребенку дозу, превышающую рекомендуемую дозу любого лекарства.


Смотреть видео: Comedy Woman - Бессонница (May 2021).